美容師が教える毎日の髪のお手入れ｜正しいシャンプーのやり方と選び方

2026年1月15日2026年7月16日

美容師が教える毎日の髪のお手入れ｜正しいシャンプーのやり方と選び方

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結論から言うと、毎日のケアは ①ていねいに乾かす ②正しいシャンプー ③やさしいタオルドライ の3つを見直すだけで、髪のまとまりが大きく変わります。美容師だった私が、毎日のお手入れ・シャンプーのやり方・シャンプーの選び方を、できるだけわかりやすくお話しします。

毎日の髪のお手入れ方法

朝起きると、特に髪の短い方は、夜しっかり乾かしていないと寝癖がすごいことになっていますよね（笑）。そんなときは、市販の寝癖直しスプレーを軽くふきかけるだけでも、けっこうおさまります。

それでも直らない頑固な寝癖の場合は、蒸しタオルを当てるか、髪を少し濡らしてからドライヤーで形を整えると落ち着きます。スプレーをしたあとに帽子やヘルメットをかぶって少し押さえておくのも、地味ですが効果的です。私自身、学生のころは自転車通学で、朝に爆発した髪を少し濡らしてヘルメットをかぶると、学校に着くころにはちゃんとおさまっていました（笑）。

髪の長い方は、寝ているあいだに毛先が絡まりやすいです。そんなときは、いきなり根元からとかさず、毛先からクシでやさしくほどくのがコツです。それでもほどけないほど絡まっているときは、洗い流さないトリートメントや椿油、寝癖直しスプレーなどをなじませると、すべりが良くなってほどけやすくなります。椿油は、昔ながらの瓶に入ったタイプのほか、プッシュ式の使いやすいものもありますよ。

シャンプーのやり方

実は、髪の毛はお湯で洗うだけでも汚れの大部分は落ちます。まずはお湯でよく流して、整髪料などをきれいに落としましょう。流し終わったら、シャンプーを手のひらにとって軽く温めてから、頭につけて泡立てます。

泡立ったら、地肌を指の腹でやさしくマッサージするように洗います。このとき爪を立てると地肌を傷つけてしまうので、必ず指の腹で洗うようにしてください。基本は2回洗い(2シャン)がおすすめです。1回目は汚れを浮かせる程度に軽く、2回目は念入りに洗うと、しっかり泡立ってきます。髪の長い方は、その泡をのせてゴシゴシこすらず、泡で包むようにやさしく洗いましょう。洗い終わったら、よくすすぎます。

すすいだあとは、リンスを根元につけてマッサージします。マッサージすると血行が良くなり、フケが気になる方も、指の腹でやさしくほぐすことで地肌を健やかに保ちやすくなります。髪の長い方は、毛先にはリンスではなくトリートメントをつけてください。少し置いてなじませてから、よく洗い流します。