男性の方の髪の毛のお悩み事で、最近髪の毛が薄くなってきたような？！
と、お悩みの方に向けて何か元美容師だった私がアドバイスができたらなと思います。
男性は、社会に出て仕事で何かと、ストレスのある状況にあります。
（最近は女性もですが、まだまだ男性社会です。）
そして、家に帰ってきても何かとストレスがあるかと思います。
後は、ストレスから寝不足になったり、食事の面でも栄養が足りなかったりする場合があります。
そして、髪の毛が薄くなってきたからシャンプーをしない場合もあります。
そうすると、毛穴に汚れが詰まって毛が生えにくくなります。
間違った考え方で薄毛になってしまう場合もあります。
そんなお悩みを詳しく説明できればと思います。
【ストレスと髪の毛の関係性は？！】
【ストレスと髪の毛の関係性は？！】
ストレスと髪の毛の関係性は、どうなの？！
というと、大きくあると思います。
ストレスで沢山悩んだりして眠れない。
ストレスから食欲がなくなったりする。
やる気がなくなり、髪の毛も薄くなってきて、自信がなくなってくる
悪循環しかありません。
【どうしたらいいのか？】
【どうしたらいいのか？】
仕事や家庭でのストレスをなくすことが大事です。
ストレスをなくすためには、好きなことに没頭する。
とか、早めに寝る。
入浴が好きだったら少し長めに入ってみる。
好きな匂いの入浴剤を入れてみる。
とにかく、ストレスから解放される事が大事です。
【寝不足と髪の毛の関係性は？！】
【寝不足と髪の毛の関係性は？！】
寝不足と髪の毛の関係性は、どうなの？！
寝ることで髪の毛の健康を保ちます。
ターンオーバーで髪の毛や肌が生まれ変わります。
約４週間（約28日）と言われています。
ターンオーバーが乱れると髪の毛や肌の生まれ変わるサイクルが狂います。
睡眠が大事です。
【どうしたらいいのか？】
【どうしたらいいのか？】
寝る時間は人それぞれです。
自分にあった睡眠時間があると思います。
最低、7時間睡眠をとりなさいといっても中々忙しいのでそんなには寝られません。
そこで、お昼の休憩時間に少しでも仮眠をする。
夜、眠れなくても、ベットや布団の中に入り目をつぶる。
【食事と髪の毛の関係性は？！】
【食事と髪の毛の関係性は？！】
食事と髪の毛の関係性ですが、とても食事は大切です。
日々の食事は髪の毛や肌に栄養が行き渡り、髪の毛や肌の健康を保ちます。
【どうしたらいいのか？】
【どうしたらいいのか？】
特に、タンパク質、亜鉛、ビタミンをバランスよく食べることが大事です。
タンパク質はプロテインなどで補えます。
亜鉛やビタミンも足りないようだったらビタミン剤もあります。
しかし、食事からとるのが理想です。
後は、豆腐、納豆や卵、肉（鳥のささみやレバー）、魚
亜鉛は牡蠣、レバー、チーズ、ナッツ
ビタミンはほうれん草、レバー、チーズ、ナッツ
【シャンプーと髪の毛の関係性は？】
【シャンプーと髪の毛の関係性は？】
シャンプーと髪の毛の関係性はというと、シャンプーはとても大事です。
薄毛になってきたからといって、シャンプーを控えることは毛穴に汚れが詰まってしまい毛が生えなくなります。
美容師だった時に、男性のお客様にそんな方がいらっしゃいました。
髪の毛がなくなると思ったみたいで、シャンプーを控えていたと話していました。
【どうしたらいいのか？】
【どうしたらいいのか？】
確かに、刺激がありそうですが、毛穴の汚れはシャンプーをすることでとれます。
毛穴が詰まるとせっかく生えてこようとする毛も生えてきません。
シャンプーは毎日できれば２シャン（１回目は軽く泡立てる、２回目はマッサージをして汚れを落とす）をした方がいいです。
【まとめ ストレス、寝不足、食事、シャンプーについて書きました】
【まとめ ストレス、寝不足、食事、シャンプーについて書きました】
ストレス社会で寝不足や日々の食事などが疎かになってきます。
毛が薄くなってきてシャンプーを控えることも悪循環です。
ストレスのない毎日の生活は大事ですね。
コメント